Reggeli szuper-shake

Bevásárlólista:
100 ml teljes zsírtartalmú tej
2 evőkanál természetes joghurt
1 banán
150 g fagyasztott erdei gyümölcs
50 g áfonya
1 evőkanál chia mag
½ teáskanál fahéj
1 evőkanál goji bogyók
1 teáskanál vegyes mag
1 teáskanál méz